Senior sportok - Nordic walking
Időskorban szintén a legfontosabb dolgok közé tartozik a sport, hiszen ahhoz, hogy fittek maradjunk fontos, hogy mozogjunk. Nyilván idősebb korban már nem igazán bírunk kilométereket lefutni vagy elmenni edzőterembe, de megannyi akár ingyenes senior sport áll rendelkezésünkre, amik közül választhatunk.
Akár egy nagyobb sétával, egy kis biciklizéssel vagy akár egy kis úszással is rengeteget tudunk tenni egészségünkért, hiszen minden apróság sokat számít.
Arra azonban nagyon kell ügyelnünk, hogy ne ugorjunk fejest a mélyvízbe, hiszen ha egyáltalán nem sportoltunk előtte, akkor akár veszélyes is lehet. Ha tehetjük, az a legbiztosabb megoldás, ha ellátogatunk háziorvosunkhoz.
Abban az esetben, ha még csak most szeretnénk elkezdeni, nincs más dolgunk, mint felvenni egy kényelmes melegítőt és elindulni barátnőkkel, barátokkal egy kellemes sétára, ami közben akár beszélgethetünk, zenét hallgathatunk vagy akár összeköthetjük egy kirándulással, ha esetleg van lehetőségünk elmenni egy olyan helyre, ahol nyugodtan sétálgathatunk, legyen az egy erdő, egy hegy vagy akár egy rét.
Ma már nagyon sokan használnak nordic walking botot, mely számos előnnyel jár. A legfontosabbak között természetesen az ízületek tehermentesítését kell megemlítenünk, hiszen a botok 30%-kal tehermentesítik a csípő- és térdízületeket a sima sétáláshoz képest.
Ezenkívül az állóképesség fejlesztésében is igen fontos szerepet játszik. A legfőbb célja, hogy egy adott távot teljesítsünk vagy egy adott időintervallumon belül lehetőleg minél nagyobb távolságot tegyünk meg.
Mindezek mellett az izmokat is erősíti, hiszen minél kitartóbban űzzük ezt a sportot, annál nagyobb távot tudunk megtenni vagy annál kevesebb időbe telik majd ugyanazon táv megtétele.
Abban az esetben, ha valaki a megfelelő technikát alkalmazza nordic walking közben, akár az izmainak 90-95%-át is dolgoztathatja, melynek köszönhetően a vérkeringés is igen aktívan működik.
Amellett, hogy növekszik az oxigénfelvétel, javul a vérkeringés, még az agy működését is javítja, továbbá mind a koordinációs, mind az egyensúlyozó képességünk fejlesztésében is jelentős szerepet játszik.
Természetesen a családdal, barátokkal való kapcsolat fenntartásában, javításában is nagy szerepet játszhat, hiszen egy közös séta, nordic walking közben rengeteget lehet beszélgetni, nevetni. Nagyon kellemes időtöltés lehet mindenki számára, akár gyerek, felnőtt, idős, nő vagy férfi.
Abban az esetben is kiváló választás, ha imádjuk a természetet, az erdős, hegyes részeket, a parkokat, a réteket, hiszen ezt a sportot tényleg bárhol űzhetjük.
Végül, de nem utolsó sorban azt is érdemes tudni erről a sportról, hogy az olcsóbb sportok közé tartozik. Egy megfelelő bot nem túl drága, ráadásul hosszú-hosszú évekig elkísér bennünket. Nyilvánvalóan megfelelő öltözékre is szükség van, de ki az, akinek ne lenne otthon legalább egy kényelmes melegítője, amit felvehet.